2022/10/20
１０月になり、季節が秋に移り変わっても紫外線をはじめとした夏のダメージが残っている人も多いのではないでしょうか。
今回は夏に受けたダメージを秋にリカバリーする方法についてお話します。 ～季節とともに変化する５つの環境～ ?気温 季節の変わり目は日ごとの寒暖差が大きいです。寒暖差が激しいと自律神経の乱れに繋がるので要注意です。
⚡気圧 気圧が変化することで体にかかる圧力も変化します。体内の水分量にも影響を及ぼします。
?湿度 台風など雨により湿度が急激に高くなる場合があります。湿度により体調が変化する可能性もあるので注意しましょう。
?天候 夏から秋にかけて天候も大きく変わります。天候は気温や湿度と密接に関わっているので、体の調子にも影響を与えています。
?紫外線 夏の時期はもちろん、秋にも紫外線は多く降り注いでいます。お肌などへのダメージに気をつけましょう。 【おすすめダメージケア】 ①抗酸化物質を摂取する・・・抗酸化物質は炎症などダメージのケアと密接に関わっています。抗酸化物質を含む食べ物を食事に取り入れましょう。 ②バランス良く栄養を摂る・・・ビタミンやミネラルなどの栄養素を摂取するように心がけましょう。特にビタミンBやビタミンCといった水溶性ビタミンは夏の間に多く消費されるので、接触的に摂取してください。 ③自立神経を整える・・・暑さによって自立神経が乱れてしまっている場合があります。ストレスがかかった体は交感神経が優位になっているのです。副交感神経の働きを良くする食品を摂取することで、自律神経を整えましょう。副交感神経の働きだけでなく女性ホルモンのバランスにも良い影響が期待できます。
